SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po kazdym

Czy chodziło Ci o: "po każdym"?

  • Klata! Zastój sily! 3 razy w tyg. klata?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening zmieniam bardzo rzadko ostatanio jakies 5 miesiecy temu! Na klate zmienialem trening z liczbą powtórzen ale nie skutkowało! Wiec teraz znowu zmieniam i szukam czegos nowego! to typowy ,sprawdzony program na siłe Tydzień Trening Serie główne ETAP I 1. 1. 80/2x6 (tzn. 80% CM na 6 serii po 2 powt.) 80/3x6 80/2x6 2. 1. 80/4x6 80/2x6 80/5x6 3. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2007-02-15 17:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Biceps + Klata Wtorek: Wolne Środa: Plecy + brzuch Czwartek: Wolne Piątek: Barki + triceps Sobota: Klata + biceps Niedziela: Wolne Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20-15-10 10-10-10 z progresją ciężaru, tzw. rampa, robisz do momentu aż spalisz serię WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2013-04-19 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tego to się zgadza "Pierwsze 2 tyg 15 powtórzeń w serii, potem 10, potem 5 ostatnie 2 tygodnie max ciężar najlepiej tylko ruchy negatywne. Pierwszy tydzień mierzymy maxy dla 15, 10, 5 powt. Później w każdym 2 tyg cyklu od 75% maxa co 5% dodajemy i w ostatnim treningu mamy 100% dla danej il. Powtórzeń. Po 8 tygodniach 1 tydzień przerwy" A co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2012-05-25 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano na żebra

    Post
    Sztuki Walki

    No sparingi mam prawie na kazdym treningu...ale to raczej lekkie sa...a w piatki takie mocniejsze xD i nie raz juz oberwalem...ale najbardziej bolaly mnie nogi po lowach...high kicki juz nie raz dostawalem ale po nich tylko troche mnie kark przez kilka dni bolal jak dostane tak zebym nie mogle trenowac to napewno sie pochwale

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2009-04-01 15:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rady i sugestje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 triceps 3x15 plecy (przyciaganie wyciagu w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-07-30 11:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    G-power bierz przed i po treningu. W NT rano. aminy-porcja rano na czczo + porcje przed kazdym posiłkiem białko 30 minut po kreatynie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-12-22 18:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie działają powiadomienia

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    u mnie tez, od wczoraj pokazuje 3powiadomienia, klikam i jest pusto... na kompie mam chroma na androidzie firefoxa. no i z kazdym postem jaki wysylam mam napisane, ze wyslane z niepowodzeniem, po czym klikam jeszcze raz, dostaje komunikat ze post byl napisany w ostatnich 24h po czym odswiezam i post jest dodany...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 2019-08-29 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - -ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak. Gościu pyta się o plan na biceps- wy mu piszecie plan całego ciała ?? po co?? prosił o to?? druga kwestia-- nie proponuj mu ćwiczeń które mocno obciążają stawy łokciowe. Czemu niby młotki z supinacją nie mogą być?? doskonałe ćwiczenie masowe które pozwoli dodatkowo podkreślić bicepsy-- słyszałeś o czymś takim jak kulistość bicepsów?? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2009-07-12 21:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a taki duzy chlop 100 kg i kulawy to naprawde jak idzie po ulcy to ludzie sie patrza jak pies wie na co. po inj. w udo czuc przy kazdym wstawaniu, chodzeniu, napieciu miesnia, w posladek najlepiej imo nie utrudnia chodzenia.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2008-08-04 12:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy

    Post
    Doping

    Sądzę, że za każdym razem jak wracasz po przerwie na trening zaczynają się bóle - bo organizm jakoś musi się dostosować po przerwie (zakwasy itp...) - tyle, że Ty słaby jesteś i zaraz znów przerywasz bo Cię boli. Miejsca, które zaznaczyłeś symetrycznie zupełnie na nic nie wskazują. Napisać, że 'boli' to również trochę za mało.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-04-06 14:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faza negatywna

    Post
    Trening w domu

    [...] ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu)." -- tak, mozesz zastapic negatywy 5 max, a jak ci siła mocno podskoczy to mozesz dołozyc obciazenie. Na kazdym treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :)" -- mozna trenowac 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-10-26 18:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się w ten sposób, że nie mogę jeść niczego co było robione z mleka, więc generalnie wszystkie twarogi, które mają dużo białka odpadają, a mięsa i ryb nie dam rady jesc w kazdym posiłku 7dni w tygodniu bo po prostu nie nastarczy moja rodzina z kupowaniem jedzenia. EDIT. a dajmy na to ile miesiecznie powinienem przybierać na wadze w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-12-11 16:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Można by tu dyskutować. xenorex jak widzę masz staż dopiero 2 miesięcy więc proponuje jeszczę z następne 2 miesiące ogólny rozwój. Co do ćwiczeń zmieniaj je często, a zobaczysz które najlepiej ci pasuje co do planu na triceps proponuje możę coś takiego ; Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 Francuz siedząc zza głowy 10/10/8/6 Sciąganie wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-03-27 18:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby,kiedy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podejdź do sprawy inaczej, bo w taki sposób ciężko jest ciągnąć na dłuższą metę - policz ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnaś jeść w ciągu dnia - podziel to na 5-6 równych posiłków - na razie nie wdawaj się w żadne niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2004-11-14 20:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić z klata????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenie klatki na kazdym treningu ( w Twoim przypadku 3 razy w tygodniu ) mija sie zupelnie z celem. Po pierwsze grozi to szybkim przetrenowaniem, po drugie - nie pozwala miesniom na odpowiednia regeneracje. Chcialbym zauwazyc takze, ze robienie 'butterflay'a' ze starzem treningowym 3-miesiecznym rowniez w pewnym sensie mija sie z celem. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2002-04-06 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy trenować w tym wieku?? 14 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co tam czytam to pisze że robic" a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Mnie kolega uczył aby robic 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2007-12-07 18:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynę brac czas zacząć...

    Post
    Trening dla początkujących

    rób se 4x8 lub 4x10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ćwiczenia se zmieniaj co jakis czas. wez se tą kreatyne do tego proponuje dextroze czy carbo i dużo przy tym pij wody, a co najważniejsze to sprubuj więcej jeśc bo po twoich wymiarach sugeruje ze jestes dosyc chudy...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2008-12-07 23:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać :>

    Post
    Doping

    "wiesz wazylem 63kg i bralem ok 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2005-06-04 10:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Post
    Inne dyscypliny

    to samo kiedyś miałem, cały sezon na ciężkim przełożeniu na biku i efekty wyszły. Podczas chodzenia potworny ból obu kolan, zatrzymywałem sie na minute i kilka krokow dalej i znowu to samo. zaczełem kolana oszczedac, wolniej chodziłem, unikałem roweru, jakos powoli zaczelo mijac. Problem wrocił jak sie sezon zaczął, wiec kadencja poszła w góre, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 2007-07-07 14:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Człowieku ten gość ma takie zaplecze medyczne i finanse na to przeznaczone że nie wiem jak Ciebie ale mnie nigdy nie będzie stać na to żeby sobie na to pozwolić jak z resztą większość ludzi na tym forum, jest sponsorowany, a tak po za tym, posłuchaj rozmowy tego kolesia z pewną panią, która zajmuje się zawodowo takimi sprawami, zaginała go na [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2021-10-05 12:04:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)